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スポーツの秋•おしゃれの秋を楽しむために♪♪お家で大胸筋を鍛えよう

2015/09/28 17:59




軽い腕立て伏せから

両手と両膝を床につける
(膝をつくことで腕立て伏せの負荷をかるくする)

②肘を曲げて上体を床に近づける
胸が床につく手前まで肘をまげます。このときお腹を突き出さないように)気をつけましょう

③手を後ろで組み背筋を伸ばす
(立って両手を身体のうしろで組み肩甲骨を寄せると胸が開くのが実感できます。)1、2、3、4と吐く

うでをあげて身体を前に倒す
(真っすぐな姿勢は崩さずに上体を前に傾けそのままキープ。腕のストレッチを意識しましょう)5、6、7、8と吸う

家の中で
できるトレーニングなので毎日、大胸筋を鍛え姿勢もよくなり、おしゃれも楽しみましょう


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